여성 마음 건강 프로그램- 나를 돌본다는 것은 나에게 마음 쓴다는 것

통합복지1팀
2024-07-15
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나를 돌본다는 것은 나에게 마음 쓴다는 것

- 여성 마음 건강 사업 : ‘청년 여성/중장년 여성 프로그램’을 통해

우리는 계속 만나고 있습니다



  여성마음건강사업은 청년·중장년 여성의 마음 건강을 살피고, 회복탄력성을 향상시키기 위해 2023년 새로 시작된 프로그램입니다. 코로나19로 인한 사회적 거리두기 장기화는 우울, 불안 등 정신건강 문제를 야기했고, 청년·중장년 여성의 경우 노동시장에서 취약한 지위와 불안정한 고용, 가족의 역할 억압 등으로 인해 더 많은 위험에 노출되어, 정신건강을 악화시키는 원인이 되고 있습니다. 또 이 시기의 여성은 자녀양육과 부모부양이라는 사회적 역할을 담당하게 되기 때문에 가족의 정신건강에 지대한 영향을 미칠 가능성이 높기도 합니다. 여성마음건강 프로그램(이하 프로그램)은 이러한 이슈에 대응하여 청년·중장년 여성의 마음 건강을 살피기 위해 시작되었습니다.


또래 커뮤니티의 부재, <108배 클럽> 출범

  코로나를 지나면서 정신건강 특히 청년 여성들의 정신건강 적신호가 여러 경로를 통해 확인되었습니다. 지난해 '108배와 명상'이 포함된 4회기로 구성된 프로그램이 진행된 바 있고, 그때 주로 나왔던 이야기가 '또래 커뮤니티가 부족하다'는 말이었어요. 아마 코로나19 직후여서 더 그랬을 것 같아요. 이에 월 2회 정기적인 일정으로 약간의 느슨함 속에 몸도 움직이고, 명상도 하면서 이야기를 나누는 것을 담아내기에 108배와 명상 활동이 적당할 것 같아 일상마음건강플랫폼 <108배 클럽>이라는 이름으로 제안하게 되었습니다. 사회적 거리두기로 빈번해진 소통의 단절을 야기한 코로나19 시기, 헬스나 수영 같은 운동도 어렵던 때에 108배와 명상은 좁은 공간에서 혼자서 할 수 있는 훌륭한 전신운동이기도 해요. 또 함께 할 때 주고받는 에너지도 엄청나고요!


 이밖에 108배를 통해 제안하는 키워드는 '반복'입니다. 자고, 일어나고, 밥을 먹는 일상처럼 108배 행위를 통해 반복하는 것의 힘을 느껴보았으면 하는 바람에서요. 각자의 속도에 따라 108배를 마친 후에는 명상과 차담이 이어집니다. 따뜻한 차를 마시고, 촛불 조명을 바라보며 일상을 나누다 보면, 일주일 피로의 무게가 조금은 덜어지는 것 같아요. (※ 이 활동은 종교 활동과 무관합니다.)



연극적 표현과 움직임을 통해 나를 들여다볼까?

 연극&움직임 워크숍 <아무도 모르는 나의 이야기>는 청년 여성 대상 인물, 공간, 감정, 상황을 탐색하며 글쓰기와 움직임 활동을 통해 신체의 감각을 깨우고, 마음을 살피면서, 나에서 밖으로 확장해보는 경험을 해보기 위해 계획되었습니다. 8회차로 구성된 프로그램은 뭄플레이(MOOM PLAY) 김이슬 선생님의 가이드에 따라 관찰을 통해 가상의 인물을 탐색해 보고, 여러 상황 속 몸과 마음을 살피는가 하면, 다양한 감정을 표현해 봅니다. 한 회차, 한 회차 레이어처럼 쌓인 탐색과 표현 방법을 엮어 마지막 회차에는 다 같이 공유하는 자리를 가질 예정입니다. 이들의 여정은 7월 말까지 계속 됩니다.



중장년여성 마음건강 소그룹 활동, ‘쿵짝’

 중장년여성 마음건강 프로그램 소그룹 활동 '쿵짝'은 40-50대 중장년여성 대상 마음 돌봄 프로그램입니다. 3명의 구성원과 함께 월 1회 만나면서 나와 서로의 마음에 대해 '마음 쓰기'를 하고 있어요. '한 선 그리기' 활동으로 선을 잇거나 반복하면서 집중하다 보면 뜻밖의 '예술 작품'과 만나게 됩니다. 또 일주일 동안 '주간 기분 기록지'를 작성해 보면서 우울/불안/분노 지수를 체크해 보고, 그 감정에 영향을 특별한 사건을 일기 쓰듯 기록해 보았습니다. 평화의 공원에 돗자리를 펴고 앉아 명상을 하거나, 참여자간 일정한 간격을 두고 걸으면서 오감에 집중해 보는가 하면, 서로의 신체 부위에 의지한채 움직여보는 활동도 진행했습니다.


 중장년여성 마음건강 프로그램은 중그룹 활동 숨&몸놀이 ‘각자의 몸, 공동의 리듬’(7/20)과 엄마, 아내, 딸 등의 역할로서의 나와 역할을 벗어던진 후의 나 탐색을 함께 해보는 이야기자리(7/27)가 예정되어 있으니 많은 관심과 참여를 기다립니다. 



[문의_통합복지1팀 (02-372-5889)]